Triggerpunkter

Hvad er det ?

 

En ond cirkel

  1. En spændt muskel er hævet og blodtilførslen nedsættes (der er ikke plads omkring musklen til at blodet kan cirkulere)
  2. Blodet bringer ilt til musklen
  3. Kommer der ikke nok ilt så nedsættes forbrændingen.
  4. Nedsat forbrænding gør at vi ophober affaldsstoffer, og musklen spænder endnu mere op

 

I spændte muskler har muskelfibre trukket sig sammen til en knude og danner et konstant spændt område. Det kaldes et triggerpunkt.

Det er smertefuldt da de spændte fibre forkorter musklen og bevægeligheden nedsættes.

De findes ofte i vores holdningsmuskler, (nakken, skuldre, ryggen, hoften), og udover smerte kan de give nedsat styrke og funktion i de involverede muskler.

Triggerpunkter flytter sig ikke, de sidder samme sted på alle mennesker.

Antallet af aktive punkter øges ved at et triggerpunkt ” starter et andet” i det område hvor satellitsmerten er.  Derved kan kæden blive lang, og smerterne spreder sig.

 

 

De sorte krydser er triggerpunkter.

Det røde område er satellitområder.

 

 

Triggerpunkter vil altid være ømme, men der skal være både ømhed og udstråling hvis det er aktivt.

Aktive punkter har ofte et satellitområde hvor smerten mærkes. Er der et andet triggerpunkt i satellitområdet så bliver det ofte sat i gang, og så kan det løbe afsted på hele muskelkæden.  Hele muskelkæden vil være påvirket af en ubalance i en muskel, og i værste fald også andre muskelkæder. Der findes 6 muskelkæder som indirekte hænger sammen.

1 af de 6 muskelkæder

 

 

De mest almindelige årsager til at udvikle triggerpunkter er:

– Direkte traumer til muskel (f.eks. stød, slag eller overstrækning)

– Indirekte muskulære mikrotraumer (langvarig overbelastning, arbejde med computermus, jogging)

– Akut overbelastning (fx. tunge løft).

– Angst og/eller stress med efterfølgende aktivering af det sympatiske nervesystem

Hvordan behandler man triggerpunkter ?

I samarbejde med dig finder jeg  triggerpunkterne og deaktivere dem ved, at  trykke på punktet. Efter ca. 20-60 sek. vil der ske en aktivitet i musklen. Endorfiner og blod vil begynde at strømme til punktet og give ilt og næring til musklen. Vævet giver efter og smerten vil oftest aftage.

En vis ømhed de næste dage er dog ikke ualmindeligt. Kroppen skal have tid til at “skylle efter”, men du burde kunne mærke en forbedring efter 1. behandling. Efter 2-3 behandlinger er der opnået de resultater, som kan forventes alt afhængig af, hvilke skader det drejer sig om og hvor lang tid man har gået med smerterne.

Akupunktur, cupping og kuldebehandling kan også anvendes på triggerpunkter.