PNF-udspænding

PNF- udspænding……min varmeste anbefaling

Ved hjælp af PNF kan du opnå bedre smidighed.
PNF er en forkortelse for Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering.
Disse tre ord giver ingen mening for langt de fleste mennesker, men de hentyder til, at man udnytter nogle specielle sanseceller i senerne, som kan få musklerne til at “slappe mere af”.
Princippet bag PNF-metoden er følgende:
1/ Først udspændes musklen på normal vis,
2/ Dernæst forsøger man at trække den pågældende muskel sammen. (presse imod)
3/ Afslappes musklen efterfølgende, kan man bringe leddet i en endnu større yderstilling.